Menjalankan ibadah puasa menuntut kesiapan fisik yang prima agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan lancar. Pengaturan pola makan saat sahur dan berbuka menjadi kunci utama dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh secara optimal.
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum atau beras merah sangat disarankan karena mampu memberikan energi cadangan dalam waktu lebih lama. Selain itu, asupan serat dari sayur dan buah berperan penting dalam mencegah gangguan pencernaan yang sering muncul selama berpuasa.
Dehidrasi sering kali menjadi tantangan utama bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah di wilayah beriklim tropis. Membagi waktu minum air putih dengan pola dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur sangat efektif mencegah kekurangan cairan.
