.png)
.png)
JAKARTA - Menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bugar menjadi perhatian banyak orang selama bulan Ramadan. Pengamat sosial sekaligus praktisi kesehatan, Ari Sumarto Taslim, membagikan beberapa tips penting agar umat Muslim tetap fit selama menjalankan ibadah puasa di tahun 2025.
Menurut Ari, kunci utama dalam menjaga kesehatan saat puasa adalah memperhatikan asupan gizi saat sahur dan berbuka. "Hindari makanan yang terlalu berminyak dan tinggi gula saat berbuka. Sebaiknya mulai dengan air putih dan kurma, lalu konsumsi makanan bergizi seimbang," ujarnya, pada Sabtu 1 Maret 2025.
Ia juga menyarankan untuk tidak melewatkan sahur. “Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi yang akan digunakan sepanjang hari. Pilih makanan tinggi serat dan protein agar rasa kenyang bertahan lebih lama,” tambahnya.
Selain pola makan, Ari menekankan pentingnya menjaga hidrasi. “Minum cukup air antara berbuka dan sahur, minimal delapan gelas per hari, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.”
Olahraga ringan juga disarankan agar tubuh tetap bugar. “Berjalan kaki setelah tarawih atau melakukan stretching ringan sebelum sahur dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil,” jelasnya.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan menjaga kebugaran, Ari berharap umat Muslim bisa menjalani Ramadan dengan nyaman dan tetap produktif.*
