Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan bagi masyarakat untuk mengabaikan kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh sehari-hari. Penyesuaian pola hidup yang cerdas sangat diperlukan agar rutinitas pekerjaan tetap berjalan maksimal tanpa kendala fisik berarti.

Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur menjadi kunci utama dalam menjaga ketersediaan energi bagi tubuh sepanjang hari. Jenis makanan seperti gandum utuh dan umbi-umbian terbukti mampu melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam aliran darah.

Selain asupan makanan, pengaturan hidrasi melalui pola minum yang teratur sangat krusial guna mencegah risiko dehidrasi selama beraktivitas. Masyarakat disarankan menerapkan rumus dua gelas saat berbuka, empat gelas pada malam hari, dan dua gelas saat sahur.