Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk membiarkan tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari. Diperlukan strategi yang tepat dalam mengatur pola makan dan aktivitas fisik agar kondisi fisik tetap terjaga dengan optimal.
Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka menjadi kunci utama dalam menjaga ketersediaan energi bagi tubuh. Pilihlah karbohidrat kompleks serta serat yang tinggi agar proses pencernaan berlangsung lebih lambat dan rasa kenyang bertahan lama.
Hidrasi yang cukup juga memegang peranan vital untuk mencegah terjadinya dehidrasi selama berjam-jam menahan haus. Pola minum air putih dengan rumus dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas saat sahur sangat disarankan.
