Memulai hari dengan aktivitas fisik merupakan langkah strategis untuk menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh. Banyak masyarakat kini mulai menyadari bahwa intensitas cahaya matahari pagi memberikan energi tambahan bagi metabolisme.
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat perut kosong dapat membakar lemak hingga dua puluh persen lebih banyak dibandingkan waktu lainnya. Selain itu, suhu udara yang masih bersih membantu paru-paru bekerja lebih optimal dalam menyerap oksigen.
Kebiasaan ini juga berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh manusia setiap harinya. Paparan sinar matahari pagi membantu produksi hormon melatonin yang berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari.
