Menjalankan ibadah puasa membutuhkan kesiapan fisik yang prima agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan secara optimal tanpa gangguan kesehatan. Pengaturan pola makan yang bijak menjadi fondasi utama dalam menjaga daya tahan tubuh selama menahan lapar dan dahaga.
Konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka sangat krusial untuk mencegah dehidrasi selama belasan jam berpuasa. Selain itu, asupan karbohidrat kompleks dan serat tinggi membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi tubuh.
Banyak masyarakat seringkali mengabaikan komposisi nutrisi yang seimbang dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan. Kebiasaan ini justru memicu lonjakan insulin yang cepat sehingga tubuh mudah merasa lemas dan mengantuk di siang hari.
