Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan membutuhkan penyesuaian pola hidup yang tepat agar tubuh tetap produktif sepanjang hari. Perubahan jadwal makan dan waktu tidur menjadi tantangan utama yang harus dikelola dengan bijak oleh setiap individu.
Asupan nutrisi saat sahur dan berbuka memegang peranan krusial dalam menjaga stabilitas energi selama belasan jam menahan lapar. Konsumsi karbohidrat kompleks dan protein berkualitas sangat disarankan untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi tubuh.
Dehidrasi sering kali menjadi masalah kesehatan yang muncul akibat kurangnya asupan cairan selama waktu tidak berpuasa. Pola minum dengan rumus dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas saat sahur efektif menjaga hidrasi.
