Menjaga kondisi fisik tetap prima selama bulan puasa merupakan tantangan sekaligus kebutuhan bagi setiap umat Muslim yang menjalankan ibadah tersebut. Pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat menjadi kunci utama agar tubuh tidak cepat merasa lemas.
Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur terbukti mampu memberikan cadangan energi yang lebih tahan lama sepanjang hari. Selain itu, pemenuhan kebutuhan cairan minimal delapan gelas antara waktu berbuka hingga sahur sangat krusial untuk mencegah dehidrasi.
Perubahan jadwal tidur dan pola makan seringkali memicu gangguan metabolisme jika tidak dikelola dengan manajemen waktu yang baik. Tubuh memerlukan masa adaptasi pada hari-hari pertama puasa guna menyeimbangkan kadar gula darah dan hormon.
