Menjaga pola makan sehat sering kali menjadi tantangan besar bagi para profesional dengan jadwal kerja yang sangat padat. Padahal, asupan nutrisi yang tepat merupakan kunci utama untuk mempertahankan fokus dan performa kerja sepanjang hari.
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh sangat disarankan karena mampu memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama. Selain itu, kecukupan asupan protein dari sumber nabati maupun hewani berperan penting dalam proses regenerasi sel tubuh setelah bekerja.
Kebiasaan melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan cepat saji sering menjadi pelarian praktis bagi pekerja yang mengejar tenggat waktu. Dampaknya, fluktuasi gula darah yang ekstrem dapat menyebabkan rasa kantuk berlebih dan penurunan konsentrasi pada sore hari.
