Kesibukan pekerjaan sering kali menjadi alasan utama bagi para profesional untuk mengabaikan asupan nutrisi yang seimbang dalam keseharian mereka. Padahal, pengaturan pola makan yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga performa kerja dan konsentrasi tetap optimal di kantor.
Penerapan metode *meal prep* atau persiapan makanan di akhir pekan menjadi solusi efektif untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji saat jam istirahat. Pekerja disarankan membawa bekal yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, serta serat dari sayuran hijau untuk energi jangka panjang.
Fenomena melewatkan sarapan demi mengejar waktu masuk kantor justru memicu penurunan kadar gula darah yang berdampak pada rasa lemas. Mengonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan di antara waktu makan besar dapat menstabilkan metabolisme tubuh sepanjang hari.
