Tubuh manusia memiliki mekanisme unik untuk memberikan sinyal peringatan ketika mengalami kekurangan asupan nutrisi esensial setiap harinya. Gejala fisik yang muncul seringkali dianggap sebagai kelelahan biasa, padahal itu merupakan alarm penting bagi kesehatan jangka panjang.
Rambut yang mudah rontok serta kuku yang rapuh menjadi indikator kuat bahwa tubuh memerlukan tambahan asupan biotin atau zat besi. Selain itu, munculnya sariawan yang berulang di area mulut menandakan kurangnya vitamin B kompleks dan asam folat dalam pola makan harian.
Kulit kering dan bersisik juga sering menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan asam lemak omega-3 serta vitamin A yang larut dalam lemak. Kurangnya konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan berwarna cerah menjadi pemicu utama timbulnya berbagai masalah kesehatan kulit tersebut.
