Menjalankan ibadah puasa menuntut kesiapan fisik yang prima agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan produktif. Perubahan pola makan dan tidur memerlukan adaptasi yang tepat guna menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka menjadi kunci utama dalam mencegah dehidrasi selama belasan jam. Pemilihan jenis makanan dengan indeks glikemik rendah sangat disarankan agar energi dilepaskan secara perlahan ke dalam darah.
Masyarakat Indonesia sering kali terjebak pada konsumsi makanan manis berlebihan saat berbuka yang memicu lonjakan gula darah mendadak. Padahal, asupan serat dari sayur dan buah memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.
