Menjaga kondisi kesehatan tetap optimal selama menjalankan ibadah puasa memerlukan perencanaan pola makan yang cermat dan disiplin. Keseimbangan antara asupan nutrisi saat sahur dan berbuka menjadi kunci utama dalam mempertahankan energi sepanjang hari.
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum atau nasi merah sangat dianjurkan karena mampu melepaskan energi secara perlahan ke dalam tubuh. Selain itu, asupan serat dari sayuran dan buah-buahan berperan penting dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan selama berpuasa.
Perubahan pola makan yang drastis seringkali memicu gangguan kesehatan jika tidak dibarengi dengan manajemen hidrasi yang memadai. Tubuh memerlukan setidaknya delapan gelas air per hari yang dibagi secara proporsional antara waktu berbuka hingga sahur.
