Memulai hari dengan aktivitas fisik ringan hingga sedang telah terbukti menjadi strategi unggul dalam meningkatkan kualitas hidup. Rutinitas olahraga pagi yang efektif bukan hanya membentuk fisik, tetapi juga mempersiapkan mental untuk tantangan seharian penuh.
Saat tubuh berolahraga di pagi hari, terjadi peningkatan signifikan pada laju metabolisme basal yang membantu pembakaran kalori lebih efisien. Selain itu, pelepasan hormon endorfin memberikan dorongan suasana hati positif yang bertahan hingga sore hari.
Konsistensi adalah kunci utama keberhasilan rutinitas olahraga, dan pagi hari seringkali menawarkan lebih sedikit gangguan jadwal dibandingkan sore hari. Paparan sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian, memperbaiki pola tidur malam berikutnya.
